domenica 12 maggio 2013

Pancake della domenica!!mmm...

Ecco una colazione leggera,sana e nutriente che mi concedo la domenica per variare dalla miam o fruit (una colazione davvero energetica e sana che vi farò vedere in un altro post!:-))di tutti i giorni!
Ecco l'occorrente:
farina di farro integrale 100 gr
latte di avena 180 ml
Una banana
Amido di mais (un cucchiaio)
Un mixer
Una buona padella anti-aderente
Per guarnire:
Malto-nocciola,sciroppo d'acero grado c,cocco in scaglie,frutta fresca di stagione
Procedimento:
Miscelare tutto nel mixer,deve venire una pastella cremosa,mettere in padella gia calda e cuocere a fuoco medio fino a doratura.
Guarnire con uno strato di malto o sciroppo d'acero e spruzzare sopra la frutta fresca o il cocco..una deliziaaa!!
Info:
Il malto-nocciola si trova nei negozi bio (naturasì,cuore bio)o nelle erboristerie.Si tratta di una crema spalmabile fatta con solo 2 ingredienti (malto di mais e crema di nocciole) e sostituisce egregiamente la nutella che è piena di schifezze!unico contro il prezzo,ma se si mangia ogni tanto si può fare;-)!
Lo sciroppo d'acero anche questo si trova nei negozi bio,nn compratelo se nn è di grado c perchè altrimenti è raffinato,anche 'lui' costa ma ce ne vuole pochissimo e dura tanto!
Ciaooo spero vi piaccia!!
Ps:questa colazione come ho detto sopra me la concedo ogni tanto non per le calorie ma perchè è meglio mangiare la frutta lontano dai pasti e qui come vedete invece è miscelata con altri ingredienti..diciamo uno strappo alla regola;-)!!baciii

3 commenti:

  1. Ciao bel blog,..ti seguo..se ti va passa da me anch io ne ho 1 ti lascio il link:
    http://cosmeticinat.blogspot.it/

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  2. SE posso permettermi, vorrei invitare te e le tue amiche o amici a partecipare a questo
    Giveaway per vincere una t-shirt a tua scelta della collezione Kobe Riot
    Puoi partecipare anche se non hai FB, non importa!
    Un abbraccio!

    Eva e Valentina

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  3. Che bontà.... Ti seguo...ti va di passare da me!?
    www.apartoffashion.blogspot.com

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